no cardio

[...] że "mam pośladki" :P a lubię czuć, że żyję (czyt. zakwasy hehe) No i wydaje mi się, że faktycznie jak chcę przyczynić się do zrzucenia tłuszczyku to warto by dodać jakieś cardio.. Kurde - biegać nie lubię, a nie umiem się zebrać do robienia interwałów na rowerze, tj nawet nie wiem jak się za to zabrać. Ale myślę, że za tydzień będę miała [...]

[...] bo miałam wrażenie że dojeżdżam się z zaświatów 10. tutaj zastanawiałam się czy nie zaczepić jakiegoś "kolegi" i nie dac mu telefonu do mojego męża w razie jakbym zeszła 11. cardio - niestety było ponad moje marne siły. To wszystko pisze na poważnie. Te dwa treningi to były najcięższe treningi w moim życiu. Ale to super ;))) Popełniłam jednak [...]

aaa w ogole to chciałam jeszcze napisać że na małolaty to aż miło popatrzeć. przeprosiłam się z orbitrekiem ostatnio i jak sobie pedałuję to mam widok na całą strefę bieżni. młode laski, śliczne, chodzą na siłownię regularnie, ale głównie cardio i coś tam na maszynach na brzuch, no i niestety ich ciała nie wyglądają najlepiej @@-)

[...] ręką - 4x 12-15 15x 6kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg/ 10+5x 7kg 15x 6kg/ 15x 6kg/ 13x 6kg/ 15x 6kg 15x 4kg/ 15x 6kg/ 13x 6kg/ 15x 6kg + 35 minut cardio 20 min. orbi + 20 min. bieżnia 25 min. orbi, 10 min. rower 10 min. pw, 10 min. orbi w tym interwały 30/30 x5, 10 min. rower 20 min. trucht na bieżni + pw Po południu: [...]

[...] w dosyć kiepskiej formie, w nocy było 4-5h snu, dużo nauki. Treningu brak, właśnie z tej przyczyny tak mało kcal. Dzisiaj już 2200, chociaż nie wiem czy po siłowym pójdzie cardio. Zależy jak będę się czuł. Priorytetem jest odespać i dobrze się zregenerować. Jutro nie idę do szkoły więc jest bardzo ok. Całkowitej laby to nie oznacza, na weekend [...]

[...] tyjesz : nogi, biodra, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, klata, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia: cardio X3, trening x2 Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami Co lubisz jeść na obiad : kasza, makaron, mięso, ryba, warzywa Co jako przekąskę : jak trzymam dietę [...]

A daj spokój, ostatnie tygodnie redu a cały czas albo grill albo tak jak dziś przesadziłem z kcal no i lipton. Bede cardio chyba musiał codziennie kręcić ^^

[...] najmniejszą ilością kcal, a to drugie? Wiadomo - nie wariować, nie żreć co popadnie i ograniczyć się z piciem (lub przerzucić na inne używki %-) ) a co poza tym? Myślałem o wracaniu z buta 6km jako formie cardio :)) No i nieustannym ruchu podczas imprezy, żeby to nie przypominało biesiady przy której siedzi się przy stole i wyłącznie konsumuje.

[...] na dziś na zjedzenie 40g corn flakes z mlekiem 0,5% i białkiem. Ale smakowało :D Na reszte dnia w menu głównie karkówka, pierś z kurczaka i warzywa :D DNT, ale 60min cardio pokręce EDIT. zamiast cardio postanowiłem zrobić kompleksy sztangowe. Masakra i jeszcze raz masakra, na dworze na trawce sobie cwiczyłem sloneczko grzało i zalało mnie [...]

Samo cardio powinno starczyć żeby utrzymać bf w odpowiednim poziomie. No i dopracuj dietę tak, żeby nie było cukrów itp. Ale dołożenie spalacza nie powinno zaszkodzić. Jak masa będzie szła to znaczy, że jest okej.

Poniżej lekko zaktualizowana lista kodów EAN - przypisanych do produktów, wraz z ceną Detaliczną - mamy nadzieję, że będzie pomocna. Niezależnie od niej zapraszamy na: http://konkurs.olimp-labs.com/ EAN Nazwa Cena 5901330032622 100 %Whey Protein Concentrate 0,7 kg folia zip 64,00 5901330038822 100% Whey Protein Concentrate 0,7 kg DOYPACK 64,00 [...]

ja mam może pisałeś już czy ze względu na GH warto czekam kilka godzin z posiłkiem po treningu albo - wiecznie żywy temat CARDIO - tak czy nie no chyba ze tylko o diecie szukasz inspiracji

[...] czczo jest bez sensu, oraz ze w potreningowym tez nie powinno byc ww, skladac sie ma z b+t. Z drugiej strony jak wezme na czczo, pojde zrobie silowy potem 40 min ciezkiego cardio to boje sie ze popale wszystko co mi tam jeszcze zostalo z miesni. No i co z weglowodanami zawartymi w bcaa? Nawet taka ilosc niweluje dzialanie jochy? Nie popijam juz [...]

szczerze mówiąc to ja nie widzę różnicy pomiędzy tymi zdjęciami no może poza tym, że na jednym jesteś zgarbiony ;), więc albo kuleje micha albo trening, albo jedno i drugie dokładasz do michy i zaraz metr w pasie będzie, cardio może jakieś leć jak chcesz masować Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-08 18:26:00

[...] się trzymać małe przerwy i dobrze kontrolować oddech, wolę zrobić szybki, intensywny trening, niż robić wolno i mozolnie i w przerwach z kimś gadać i dodatkowo robić jeszcze cardio. Może to też jest mój sekret, że nie muszę wykonywać żadnego cardio/HIIT, bo mam fajną intensywność treningową ;-D Dziś np. trening nóg zajął mi półtorej godziny... [...]

Wczoraj było cardio 35min a dziś zrobiłem sam trening siłowy. Jest to spowodowane tym, że dziś skończyłem sesję najgłupszy przedmiot świata - edukacja żywieniowa zaliczona na 5 8-)ale teraz trzeba się spakować i wrócić z całym taborem do domu. Jutro jak znajdę chwilę czasu to wrzucę zaległe jadłospisy i opis treningu. A od poniedziałku zmieniam [...]

[...] w moim przypadku to bardzo powolny proces trawienia = częste leżakowanie i odpoczywanie :-D No a poza tym to już sesja zbliża się wielkimi krokami przez co trening cardio jest bardzo podzielony w ciągu dnia, ale oczywiscie jest ten wymiar czasowy jaki powinien być. Czasem nawet trzy razy po 20 min biegania orbitreka czy spacerowania [...]

spam?%-) nie no, na poważnie - wieczna redukcja cardio 3*20 to dla zdrowia ukłądu krwionośnego i oddechowego na pewno nie zaszkodzi, tak samo pomoże(na sensownym tetnei) wyrobić odpowiednią wydolnośc pod treningi interwałowe(z "biedną" wydolnością nie ma co do nich nawet podchodzić), ale że znaczna część "trenerów" o żywieniu wie tyle ze trzeba [...]

[...] z dziennika Porandojin, który dostała od Martuccy, byłam ciekawa jak sobie z nim poradzę :) Od półtora miesiąca jestem na siłowni codziennie (w dni wolne od siłowych cisnę cardio na bieżni) także fajnie będzie spróbowac takiego treningu dzielonego na partie ciała. Moje wrażenia: Dzisiejszy trening na pewno jest lekcją pokory dla mnie. Do [...]

Siemankoo:) Troche sie obijałem z pisaniem na forum, ale spowodowane było to ciężkimi przygotowaniami no i praca... Ale wkońcu dostałem moj " Wybłagany urlop" i jutro po cardio postaram sie wrzucic jakieś fotki z mojego postępu:) Narazie moge powiedziec ze trenuje systemem 3 treninug 1 wolny. No ale ten wolny to oczywiscie cardio:) Trenuje 2 raz [...]